ダイエットや筋トレを始めるきっかけは人それぞれです。
megumi（＠meg___u728）さんが、30kgのダイエットに成功した様子をInstagramに投稿すると「すごすぎる」「尊敬」「綺麗」「素晴らしい」とコメントが寄せられ、話題になっています。
ダイエットについて、megumiさんに話を聞きました。
きっかけは友人の結婚式
高校の同級生同士の結婚式に招待されたmegumiさん。
「高校時代もふくよかでしたが、さらに体重が増えていたため、久しぶりに会った人たちに『あの子また大きくなった』と思われるのが嫌で、結婚式までに痩せよう！と思ったのがダイエットの最初のきっかけです」と話します。
10kg痩せて参列しましたが変化に気づかれなかったのが悔しく「痩せたね！」と言ってもらえるまでやろうと決意。長いダイエット生活が始まったといいます。
ダイエット前の生活は…
ダイエット開始時は82kg、最高体重は87kgでした。幼少期からふくよかで、学生時代は運動部に所属していたものの、部活後の買い食いが習慣で、引退後も変わらず増加していったそうです。
社会人になってからは間食やアイスが日常に。ラーメンやカレー、丼ものが好きで、休日によく食べに行っていたといいます。
「何にも気にせず、運動もせずにたくさん食べていました」と当時の生活を振り返りました。
30kgのダイエットに成功
megumiさんの主なダイエット方法は、有酸素運動、食生活の見直し、そして体重記録。体重は1日3回測定し、変動をチェックしていたそうです。
有酸素運動はジョギングとフィットネスバイクを行い、走ることでストレスも解消していました。
食事は、オートミールやヨーグルトを取り入れ、食物繊維も意識。置き換えや食事制限、カロリー計算は行わず「続けられることをして、続かないことはしない」がモットーだったといいます。
最初は「1ヶ月で2kg減」を目標に1年間続け、25kgの減量に成功。
「そこまで落とせたらもう少し！」と数ヶ月延長し、最終的に30kgの減量を達成しました。
地道に減量していたため、家族や職場の人には気づかれにくかったものの、久しぶりに会う人には「シルエットが違うぞ？」と驚かれ、待ち合わせで素通りされたこともあったそうです。
ダイエット中の大変だったこと
ダイエット中に大変だったのは停滞期でした。頑張っても体重が減らず、最初の停滞期をきっかけにInstagramを始めたといいます。
「毎日体重を載せれば、見られているという緊張感で頑張れるかも」と思い投稿を続けるうちに、フォロワーが増えていきました。
ビフォーアフターの投稿には反響があり、温かいコメントやダイレクトメッセージがモチベーションになったそうです。
また、ストレスを溜めないよう「3食食べる」「食べたら調整する」を意識。友人との外食も我慢せず、無理のない方法で続けていました。
自信をもてるように
現在は「少し体重が増えたので、まずは戻したい（笑）」と話し「今後は現状維持やボディメイクに取り組み、自信をもてるような自分を目指したい」とのこと。
成人式に良い写真を残せなかったため、振袖写真を撮りたいと話し「同じように悩む人の背中を少しでも押せたら。そのためにもまずは自分が変わり、今を楽しみたいです」と前向きな思いを語ってくれました。
コツコツと続けたダイエットで、理想の姿になれたmegumiさん。無理をせずに取り組んだことが成功の秘訣だったのかもしれませんね。人によって合うダイエット方法は異なるので、無理せずに楽しんで取り組むのが最良です。