「自分を変えたい」と思うきっかけやタイミングは人それぞれ。目標に向かって、筋トレやダイエットなどに励む人は多いでしょう。こは子（＠kohako_diet_40sai_）さんが、32kgのダイエットに成功した様子をInstagramに投稿すると「ほんと」「別人すぎる！」と話題になっています。
ダイエットについて、こは子さんに話を聞きました。
ダイエットのきっかけ
こは子さんが産後ダイエットを始めたきっかけは、お子さんが入学式のときに撮った着物姿の自分の写真を見て、衝撃を受けたことでした。
ダイエットを始める前は、基本的にお子さんが中心で自分の時間は全部後回しにしていたこは子さん。そのため、食事も乱れており、お子さんと一緒に寝落ちするのは毎日で、疲れもとれませんでした。
妊娠をきっかけに体重が増えたこは子さんは、最大で75kgまでに。妊娠してから27kg増え、そこからまったくやせなくなり、旦那さんの体重を大幅に上回ってしまいました。
こは子さんのダイエット法
こは子さんのダイエット方法は「しっかりと生活習慣を整えること」「睡眠をしっかりととり、疲れを残さないこと」です。基本的に食べることをベースに、食べるものの組み合わせや食べるタイミング、食べる割合を考えます。食べることを我慢することがあまりないため、ストレスなくしっかりとやせられたといいます。
いろいろな情報を頼りにダイエットをし、75kgから53kgまでに落とすのに10年ほどかかりました。39歳のときには、40代になるまでに成功させたい思いが強くなり、さらなる減量に成功。最終的に53kgから43kgほどに落としました。
朝ごはんの時間が取れないことがあったそうですが、3食の食事をしっかりと食べるよう意識して、そこから食事の見直しをして“食べやせ”での減量に成功しています。
ダイエットを始めて良かったことは、着られる服から着たい服へおしゃれができるようになったことだといいます。そして、お子さんたちと写真を撮ってもショックを受けることがなくなり、お出かけするのも楽しくなったとのこと。
「43歳に見えない」と周りの方に言ってもらえることも。
一方で、困ったことは、今までの服が全部合わなくなったため、一気に買い替える必要があったことだと教えてくれました。
ダイエット中は、食べることを基本に食べるものの質や量にこだわったというこは子さん。こは子さんは看護師であることも含め、ただやせるだけではなく健康的にやせられるように、無理な糖脂質制限をするのではなく、しっかりと栄養のあるものを食べてやせることを意識しました。
そのおかげもあり、将来の健康へのアプローチとして、血液データでも中性脂肪やコレステロールは基準値内に修正できたといいます。また、リバウンドをしないために、半身浴をしっかりして自分の時間を作ることやお菓子の時間を楽しむなど心のケアにも気をつけたとのこと。
現在も続けているのは、毎日の半身浴だというこは子さん。
「気持ちもリフレッシュできて自分としっかりと向き合う時間になっています」と話していました。
こは子さんはInstagramのアカウント【kohako_diet_40sai_】でダイエットやストレッチに関する情報を投稿しています。
「私と同じように産後太りやダイエットで悩んでる方が、少しでも前向きになってもらえるような発信をしています」とも話してくれました。
無理をせずに楽しくダイエットできたというこは子さん。自分に合うダイエット方法は人それぞれ。健康的に楽しくダイエットを続けられるといいですね。