皆さんには、自分にとっての「理想の姿」はありますか？理想の自分に近付けるのは、大変なことも多いかもしれませんが、達成したときは嬉しく感じるでしょう。＠engawawa_さんが、ダイエットで激変した様子をTikTokに投稿すると「尊敬します」「お綺麗です」などのコメントが寄せられ話題になっています。ダイエットの様子について、＠engawawa_さんに話を聞きました。
ダイエットのきっかけと変化
＠engawawa_さんがダイエットを始めたきっかけは、当時交際していた相手に太っていることをいじられたことからでした。
最大体重が68kgでしたが…ダイエット後の現在は52〜48kgとなりました！68kgから52kgまでの減量にかかった期間は約2年。現在も、体重を維持するためにゆるくダイエットを続けているといいます。
ダイエット前は常に何かを食べていたという＠engawawa_さん。朝食後にシリアルを牛乳で食べ、昼食後は夜ご飯の味見としておかずや菓子パンをつまみ、夕食もお米とおかずをしっかり食べていました。
ダイエット方法
＠engawawa_さんのダイエット方法は、1日5食の食生活から1日2食の食生活に減らす方法です。
今でも食べることやお酒を飲むことが大好きなため、夜の予定がある日は昼夜2食にしています。昼はプロテインバーと無塩トマトジュース、または温サラダとサラダチキンなど軽めにし、夜は制限せずに食べているといいます。
さらに、次の日は自分の体型や体重を見て、どのくらい食べるかを決めます。大体、夜にたくさん食べた次の日は浮腫んでいるため、トマトジュースなどカリウムを多く含んだものを選ぶようにしているのだとか。
飲み会がない日や、ダイエットを緩める日は、量に気を付けながらも自分の食べたいものを食べていいと決めて、朝か夜はプロテインとトマトジュースや野菜ジュース、フルーツやサラダチキンなど軽めにしています。
また、ダイエットを頑張ろうと思えない日や気分があまり良くない日などは、無理せず好きなものを食べるようにしているとのこと。
「自分の機嫌をとりながら今日は仕方ない！」など、体重が増えていてもあまり悲観的にならないようにしていると教えてくれました。
ダイエット後の変化
ダイエットを始めた頃は、ちょうどコロナ禍だったのもあり、人と会うことがあまりありませんでした。そのため、52kgまで痩せたあとに久々に顔を合わせた人には大変驚かれて「痩せたねー！」とたくさん言ってもらえたのだそうですよ。
ダイエットをする際に大変だったのは「停滞期」だといいます。ゆるくやっていたことで、あまり体重が落ちない時期もあったそうですが、そんなときは1番太っていたときの写真を見て「このときからここまで頑張ったんだもんな、すごいよ自分！」と自分を元気づけて乗り越えたといいます。
現在とこれからの目標
現在は52〜48kgをキープしている＠engawawa_さん。栄養素の過度な制限は良くないと考え、脂質もたんぱく質も炭水化物も量に気をつけながらとっているといいます。
「今日は頑張れるから食事を抑えよう」「今日はご褒美にチョコを食べよう」などを意識し、無理せず継続中。
多くの反響を受けて「とても嬉しかったです。コメントを読んで、より無理せずダイエットをこれからも頑張っていこうと思えました」と話す＠engawawa_さん。
今後の目標については「ダイエットを始めたい方や頑張っている方と一緒に励まし合えるよう、体型変化やメイク方法をSNSで発信していきたいです。まだ不慣れですが、ゆっくり頑張ります！」と話してくれました。
ダイエットに成功した＠engawawa_さん。ダイエット方法は、人によって合う合わないがありますので、自分に合った無理のない方法でチャレンジしてみるといいかもしれませんね。