自分の体型に対する悩みは、変わりたいと思っても、どう行動すればいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。
今回、11kgの減量に成功した投稿者さん（＠miiz.1206）が自身のビフォーアフターをTikTokに投稿。
いったいどのような変化を遂げたのでしょうか？投稿者さんに話を聞きました。
コンプレックスを感じていた当時
ダイエット前の写真は、大学2年生（20歳）の頃のものです。当時の体重は58kgで、特にお腹と脚に悩みを感じていたといいます。もともとお腹に脂肪がつきやすく、さらに脚は筋肉質な体質だったため、全体のバランスに悩むことが多かったそうです。
大学入学後は部活動のストレスも重なり、体重が増加しました。その中で、自分の体型について心ない言葉をかけられる出来事もあったといいます。その経験をきっかけに「変わりたい」という思いが強まり、自分に自信を持ちたいとダイエットを決意しました。
継続の中で見えた体と心の変化
ダイエットにかかった期間は約1年。現在の体重は47kgとなり、約11kgの減量に成功しました。
ダイエット中は、日々の変化を実感しにくい時期もあった投稿者さん。鏡を見ても大きな違いを感じられず、先が見えない中で努力を続ける難しさを感じた場面もありました。
しかし、過去の写真と比較することで、お腹や脚の変化をはっきりと実感できるようになります。以前は履けなかったズボンが履けるようになり、周囲から「痩せた」と声をかけられる機会も増えていきました。
ダイエットで意識していたのは「我慢しすぎないこと」「3食しっかり食べること」。
食事では、菓子パンや揚げ物、スイーツ、ジュースを控え、食べ物の質を重視したそうです。脂質を抑えつつも、ナッツや鮭、赤身の牛肉などから良質な脂質を取り入れることを意識していました。
間食には、お餅や大福、ヨーグルト、パイナップルなどを取り入れて工夫していたといいます。
現在の目標とこれからの挑戦
運動も欠かさず、自分の体調に合わせて縄跳びとランニングを中心に有酸素運動を継続。週に1回のチートデイを設けることで、無理なく継続できる環境を整えていました。
現在は、体脂肪率の改善を新たな目標に掲げる投稿者さん。引き続き体づくりに取り組み、同じようにダイエットを頑張る人の背中を押したいと考えているそうです。
投稿には「綺麗！！」「モチベしかない」などのコメントが寄せられています。
自分のペースで積み重ねた変化が、誰かの一歩を後押しするきっかけとなるようなエピソードでした。
提供元：＠miiz.1206さん（TikTok）