ダイエットを始めるきっかけは人それぞれです。理想の姿を目指して、食事の見直しや運動など、さまざまな努力を重ねている人も多いでしょう。
おりちゃん（@ori_diet）さんが、100日ダイエットにチャレンジした結果をThreadsに投稿すると「こんなに変わるんだ」「凄い！」「若返ってる」などのコメントが寄せられ話題になっています。
ダイエットについて、おりちゃんさんに話を聞きました。
自分を変えたい！という思いで…
おりちゃんさんがダイエットを始めたのは、自己肯定感がどん底まで下がり、卑屈になっていく自分を変えたいと思ったことがきっかけでした。
妊娠で17kg増えた体重は産後もなかなか戻らず、そんな姿を人に見せるのも嫌で家にこもりがちになってしまったおりちゃんさん。
発散する場所もなく子どもにイライラしてばかりの自分に嫌気がさしていたといいます。
ある日のこと、育児に追われ、暑さを感じてエアコンを強くしていたおりちゃんさん。
するとお母さんから「何を一人でそんなに暑がってるの？」と笑いながら声をかけられたそうです。
この一言で、沸々と怒りがこみあげてきたおりちゃんさん。
しかしその一方で、暑さはエアコンの温度設定が原因ではなく、太った体と卑屈になったメンタルのせいかもしれないと気づき、ハッとしたといいます。
そこで「このままじゃ本当にまずい」と危機感をもち、ダイエットを始める決定打に。
そしてダイエットを始めた結果、身長158㎝のおりちゃんさんは、63kgあった体重を52kgまで落とすことに成功したのです。
食事制限と筋トレによるダイエット
おりちゃんさんが取り組んだダイエット方法は、食事改善と筋トレでした。
もともとは揚げ物など脂質の高い料理に加え、おかしなどを毎日食べていたというおりちゃんさん。食べることが大好きだったので、食べないダイエットは続かないと思い、満足感がある健康的な食事を目指しました。
和食中心の献立でタンパク質を摂りつつ、野菜は好きなだけ食べるようにし、間食はフルーツやオートミール中心に置き換えることに。
食べる内容は選ぶようになったものの、量を極端に我慢することはなかったといいます。
また、運動も同じように、筋トレや運動も全力でやると嫌になって続かないため、1日5分程度しかしないことがほとんどでした。
Instagramでは二の腕痩せ検証やお腹痩せ検証、1週間キウイ検証など、様々な検証を通して新しいダイエット方法にチャレンジする様子を発信しています。そのなかで自分に合っていたものを生活に組み込んでいきました。
ダイエットの経過
ダイエットを始めてから、20日目で2.8kg減り、40日目で5.9kg減って57.1kgになるなど、ダイエット開始時が一番するすると体重が落ちていたというおりちゃんさん。
しかし、これくらい痩せても周りからは気づかれることもなく、自分自身でもあまり実感はなかったとのこと。「ただ、気持ち的には前向きになっていて、体重計の数字が減るのが嬉しくて、それが続けるモチベーションになっていました」と当時の様子について教えてくれました。
大変だったのは“誘惑に打ち勝つこと”
ダイエットを続けるなかで大変だったのは、“誘惑に打ち勝つこと”でした。
家族が食べている姿を目の前で見たり、そばにご褒美があると思ったりすると、我慢ができなくなることも。
そんなとき、おりちゃんさんは一口だけ食べてみることにしていました。食べない選択をすると、食べたくてそればかり考えてしまうようになるものの、一口食べると意外と満足できるといいます。
「ひと口だけならダイエットに影響もありません。といいながらも、スナック菓子を食べたら止まらなくなることもあるのですが（笑）。そんな日もあります」と話していました。
今後について「息子が3歳になったら七五三の写真撮影をしたいと思っているので、それまでに自分を最高の状態にもっていきたいです」とおりちゃんさん。
七五三の撮影まで、またどのように変化していくのか楽しみですね。
おりちゃんさんが自分に合ったダイエット方法で取り組んだように、人によって合うダイエット方法は異なるので、自分に合った方法で無理なく取り組めることが大切ですね。