ダイエットは、始めるだけでなく「続けること」が大きな壁になりますよね。
投稿者の筋肉ファームさん（＠mukimki2929）が、自身のダイエットの変化をTikTokに投稿。
いったいどのような努力を重ねてきたのでしょうか？筋肉ファームさんに話を聞きました。
ダイエットを決意したきっかけ
筋肉ファームさんは、22歳の頃に体重が142kgでした。学生相撲の現役を引退したことが、大きな転機になります。
減量を始めたのは2022年11月。そこから約1年間で、60kgの減量を達成しました。現在は25歳で、トレーニングや体づくりを継続しながら活動しています。
継続した具体的なダイエット方法
減量のために実践した方法は、食事管理と運動を組み合わせたもの。
食事面では、食事前に水分をとり、満腹感を得やすくする工夫をしています。また、普段の食事は野菜中心にし、鶏胸肉を日常的に取り入れて栄養バランスを整えているそうです。
運動では、8kmから10kmのランニングをほぼ毎日継続。代謝を維持するために炭水化物を多く摂る日を設定し、無理のないペースで体づくりを続けています。
減量を始めてから、最初は食事管理を中心に減量に成功し、その後はジムに通いながら筋力トレーニングとランニングを組み合わせるスタイルに移行。時間をかけて丁寧に体づくりを継続することで、トータル60kgの減量を達成しました。
誘惑との向き合い方とこれからの目標
ダイエット期間中で特に大きな課題となったのは、食事の誘いや食の誘惑でした。友人との食事や飲み会の誘いを断る場面もあり、調整が大変だったと振り返ります。
しかし、減量に真剣に取り組む姿勢が伝わると、周囲のサポートも増えていきました。友人がランニングに参加したり、ジムでのトレーニングを一緒に行ったりと、家族や友人が支えてくれたそうです。
どうしても甘いものが欲しくなるときには和菓子や氷菓、寒天ゼリーなどを取り入れたと話します。
今後は、60kgの減量を経験した発信者として活動していきたいと考えている筋肉ファームさん。フィジークやボディービルの選手として活躍することも目標にしているそうです。
減量と筋力トレーニングが人生を大きく変えるきっかけになったと感じており、その経験を多くの人に伝えたいと話してくれました。
投稿には「すっげえええ」「ガチですごい」「漫画かと思うくらいイケメン」などのコメントが寄せられています。
体づくりを通して人生を前向きに変えていく姿は、多くの人に挑戦する勇気を与えてくれました。
ダイエットは人によって合う方法が違いますが、筋肉ファームさんのように自分なりの楽しみや目標を見つけながら、無理なく続けられるといいですね。
提供元：＠mukimki2929さん（TikTok）