生活を見直すためにダイエットを始めた女性。
＠mou.mou.dietさんが、ビフォーアフターの写真をTikTokに投稿したところ話題となっています。
いったいどんな変身ぶりなのでしょうか？
＠mou.mou.dietさんに話を聞きました。
自暴自棄になっていた日々からの決意
社会人になってからの強いストレスの影響で、20代前半は生活がかなり荒れていたという＠mou.mou.dietさん。
「人生どうにでもなれ」と自暴自棄になり、ストレス性の過食に陥っていたそうです。
運動はせず、食べたいときに好きなだけ食べて眠る…そうした生活を繰り返すうちにいつの間にか83kgになっていたといいます。
そして、恋愛でもつらい別れを経験。それをきっかけに「一度、人生をきちんと立て直そう」とダイエットを決意しました。
食事と運動の見直しから始めた本気のダイエット
まず取り組んだのは、食生活の改善です。
「タンパク質は毎日80g以上」「魚の良質な脂質はしっかり摂る」「お米を適度に食べる」「ジュースをやめて水に変える」など、栄養バランスを意識したとのこと。
あわせて、運動面にも力を入れました。ジムでは軽い傾斜でのウォーキングを毎日25分間行い、太ももやお腹、背中といった大きな筋肉を中心に筋トレを実施。
「筋膜ローラーで体をほぐすケアも続けたところ、二の腕が見違えるほどすっきりしてきました」と話します。
ダイエットの神が降りてきた原因を書き出す
＠mou.mou.dietさんがモチベーションを維持する上で大事にしているのは「ダイエットの神が降りてきた原因を忘れないこと」なのだそう。つまり、83kgに至るまでのつらい経験のことです。
「良くも悪くも嫌な記憶は薄れていくので、書き出したものをスマートフォンのロック画面に設定しておき、いつでも目に入るようにしています。スパルタですが、自分を奮い立たせるために続けているのです」と笑顔で話します。
また「気をつけているのは、たくさん食べてしまった日があっても落ち込まないこと。ダイエットには停滞期がつきものです。『たまにしっかり食べたほうが、代謝がアップして脂肪燃焼を助ける』と考えます。ジムに行けない日も『筋肉を休ませる日だ』と前向きに捉えています」とも教えてくれました。
努力を継続できているという事実が自信に
83kgの体重は現在69kgに。あと10kgの減量を目標に掲げる＠mou.mou.dietさんは、ここまでのビフォーアフターについてこう振り返ります。
「筋肉を保ったまま脂肪を落とせているので、健康的で女性らしい体になってきたと思います。食生活を改善したことで、肌荒れが落ち着き、髪にツヤも出ました」とのこと。
そして「何より、努力を継続できているという事実が自信になり、仕事や恋愛、資格の勉強にも前向きに取り組めるようになりました」と力強く語ってくれました。
今回「そこまで痩せれて素敵すぎる」「お姉さんみたいに綺麗になれるようがんばります」などのコメントが寄せられていました。
外見の変化は、内面にも大きく影響を及ぼすもの。
目標まであと10kg。達成するその日が楽しみですね。
提供元：＠mou.mou.dietさん（TikTok）